Tuffo in piscina: come avere successo?
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Ça ci est, Lei maîtrisez toutes i figures in natation ? Prochaine étape : apprendre a plonger in la piscina ! immaginatevi faire uno saut da uno plongeoir, comme in i Film. ciò Lei placera al niveau supérieur, Lei aidant a nuotare più vite e più in profondità. il seul hic : plonger la tête la première può être uno chouïa effrayant. mia con dei exercices, Lei Lei ci habituerez. Ça tombe bene, vostro soggiorno in nostro Campeggio con parco acquatico Lei permettra di pratiquer vostri plongeons. in attendant, voici uno piccolo topo su il plongeon in piscina.
Come bene plonger in la piscina ?
Plonger, ça s’apprend ! con la bonne technique, la position adéquate e dei exercices, Lei maîtriserez facilmente il principe del plongeon in natation. Tuttavia, n’espérez pas plonger comme uno pro da vostri premières tentatives. Acquérir i bases prend del tempo. Alors, procédez étape per étape prima di faire il grand saut :
Habituez-Lei al mouvement
per sauter correctement da uno plongeoir, familiarisez-Lei con il mouvement del plongeon in piscina. Ça consiste a Lei laisser tomber vers l’prima in il but d’atterrir la tête la première in l’acqua. questo mouvement di bascule, entraînez-Lei a il reproduire, puisqu’lui est lontano d’être naturale per il corps humain.
per commencer, exercez-Lei a la plongée hors di l’acqua. Mettez-Lei debout e basculez vostro corps vers l’prima. Comme Lei n’êtes pas in la piscina, retenez-Lei al moment d’atteindre il sol. Ça Lei permettra aussi d’apprendre a contrôler la cascata, essenziale per uno plongeon réussi. per Lei habituer, commencez con la position accroupie.
Essayez
Désormais, Lei connaissez i bases di la bascule. lui est tempo d’aller in l’acqua per réaliser vostri premiers plongeons. niente di meglio che il rebord di la piscina per ça ! qui aussi, la position accroupie est conseillée. Lei pourrez Lei relever progressivement al fil di vostri exercices.
Lei préférez Lei mettre debout per vostro premier plongeon in piscina ? in questo cas-lì :
- tendez vostri bras vers l’acqua,
- joignez vostri mains per placer vostro tête tra vostri bras,
- poussez vostro corps in l’acqua,
- Quando vostro corps est Immerso, allongez i jambes.
Plongez
ora, Lei êtes Pronto a tenter il grand plongeon ! Tuttavia, n’essayez pas d’exécuter il plongeon parfait in l’immédiat. al luogo di joindre i pieds, placez uno pied al bord di la piscina e l’altro in retrait. N’oubliez pas di courber il dos prima di plonger in l’acqua.
Reproduisez l’exercice di plongeon jusqu’a questo che Lei soyez prêt per l’étape suivante. A questo moment-lì, tenez-Lei debout al bord di la piscina, rentrez il menton, joignez vostri pieds, gardez i jambes bene droites, tendez vostri bras vers il ciel e plongez… per éviter uno plat, pliez leggermente i genoux prima di plonger in la piscina.
Impulsez
A questo stade, Lei devrez avoir saisi il principe del plongeon in natation. per faire ciò comme uno pro, donnez uno impulsion su vostri pieds al moment di plonger in l’acqua. ciò ajoutera di l’amplitude a vostro plongeon in piscina. una volta in l’acqua, gardez i jambes tendues e il corps bene droit…
Lei voilà Pronto a plonger !
i diversi types di plongeons
lui no s’agit pas simplement di plonger la tête la première in l’acqua. il plongeon est uno art ! lui se scinde, d’ailleurs, in deux disciplines sujettes a la compétition :
il plongeon acrobatique-artistique est uno Sport di alto niveau chi requiert molto di technique. lui faut réaliser dei acrobaties in vol prima la plongée in l’acqua.
il plongeon di alto-vol, o i plongeons di l’extrême, est uno Sport in altezza. la plongée s’effectue da uno hélicoptère o uno falaise, a uno vingtaine di mètres di l’acqua… Sensationnel !
Come plonger in toute sécurité in la piscina ?
quale Gioia di monter su uno plongeoir, di sauter e di faire uno gros splash in l’acqua ! Or, la sécurité passe prima tout, pas vero ? Vérifiez quindi certains détails prima chaque plongeon in piscina :
- la piscina Dove Lei allez plonger doit être suffisamment profonda per no pas Lei cogner contre il fond. C’est per ciò che il plongeon in i étendues d’acqua naturali est déconseillé…
- per éviter di Lei blesser al moment del plongeon, placez-Lei al bord di la piscina. Puis, adaptez vostro impulsion a la distanza visée tra la piscina e suoi bords.
- per uno plongeon réussi, vostro position di départ doit être bene droite. Quant a la position di vostri pieds, alignez-i in parallèle. vostri mains, joignez-i al-dessus di vostro tête tout al lungo di la plongée, qu’importe vostro technique di prédilection in natation.
- prima chaque plongeon, jetez uno œil a la piscina per être sûr di no déranger persona.
- Quando Lei sautez in la piscina, maintenez la tête rentrée in i épaules per éviter uno plat.
- Habituez-Lei a l’idée di plonger la tête la première per no pas Lei jeter a l’acqua in étant stressé…
Ça ci est, Lei connaissez la position adéquate e i bonnes pratiques per plonger in toute sécurité in la piscina !
Plongeon in piscina : i erreurs a éviter
Apprendre a plonger perfectionnera vostri compétences in natation ! Malheureusement, dei accidents possono survenir al corsi di l’apprentissage del plongeon in piscina. per minimiser i risques, prenez connaissance dei erreurs courantes lors dei plongeons :
- no regardez pas devant durante il plongeon in natation. Si Lei levez la tête al moment d’entrer in l’acqua, vostro menton se décollera di vostro poitrine. Résultat : vostri lunettes se détacheront e Lei allez faire uno plat.
- Soignez l’impulsion, même si Lei êtes ancora in train d’apprendre a plonger. per éviter uno plat, lui faut pousser suffisamment su vostri jambes e prendre di l’amplitude in la piscina.
- per uno plongeon réussi, vostri mains doivent adopter la bonne position. Placez-i al-dessus di vostro tête per fluidifier i mouvements di vostro corps in l’acqua…
Voilà i segreti del plongeon parfait. ora, luogo al diving !
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